명상 (2) 썸네일형 리스트형 회복탄력성 기르는 구체적인 실천 전략 회복탄력성 강화를 위한 실전 마음챙김 훈련법스트레스 극복과 정신적 회복력 향상을 위한 체계적 접근법회복탄력성의 본질적 이해현대사회에서 회복탄력성(Resilience)은 단순한 심리적 개념을 넘어 개인의 삶의 질을 결정하는 핵심적 역량으로 부상하고 있습니다. 회복탄력성이란 어려운 상황이나 역경에 직면했을 때, 이를 극복하고 원래 상태로 돌아갈 뿐만 아니라 더 나은 상태로 발전할 수 있는 심리적 능력을 의미합니다.신경과학적 연구에 따르면, 회복탄력성은 선천적으로 타고나는 고정된 특성이 아닌 후천적으로 개발 가능한 능력입니다. 뇌의 신경가소성(Neuroplasticity)을 통해 스트레스 반응 패턴을 재구성하고, 인지적 유연성을 향상시킬 수 있다는 점이 과학적으로 입증되었습니다.마음챙김 기반 회복탄력성 훈련의.. 마음챙김이란 무엇인가 - 초보자 가이드 마음챙김이란 무엇인가 - 명상과 실천 가이드오늘날 우리는 빠른 속도와 끊임없는 정보의 흐름 속에 살고 있습니다. 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 업무와 학업에 치여 정신없이 살아가다 보면 정작 자신의 내면을 들여다보는 시간은 사라지기 쉽습니다. 이러한 환경에서 주목받고 있는 개념이 바로 마음챙김입니다. 본 글에서는 마음챙김이란 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 초보자가 실천할 수 있는 방법을 육하원칙에 따라 체계적으로 정리하였습니다. 명상과 마음챙김을 제대로 이해하고 싶은 분들에게 도움이 될 수 있도록 전문적인 내용을 바탕으로 서술합니다.1. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(Mindfulness)이란 현재 순간에 주의를 기울이고, 그 경험을 판단하지 않고 있는 그대로 인식하는 태도를 의미합니다. 불교.. 이전 1 다음
