산책 (2) 썸네일형 리스트형 혹시 나도? 직장인 번아웃 증후군 자가진단과 극복법 직장인 번아웃 증후군 자가진단과 극복법, 건강한 일과 삶의 균형 찾기빠르게 변하는 현대 사회에서 직장인에게 주어진 과제는 단순히 업무 수행을 넘어섭니다. 성과 중심의 평가, 끊임없는 경쟁, 그리고 복잡한 인간관계 속에서 우리는 종종 심리적 탈진 상태를 경험하게 됩니다. 이를 전문적으로는 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이라고 부르며, 세계보건기구(WHO)는 2019년 국제질병분류(ICD-11)에서 번아웃을 의학적 질병이 아닌, 직업 스트레스와 관련된 현상으로 분류했습니다. 즉, 단순한 피로가 아닌 직업과 관련된 심각한 건강 문제로 인식된 것입니다."번아웃은 게으름의 결과가 아니라, 오히려 지나치게 열심히 달려온 사람들에게 찾아오는 경고 신호다."1. 번아웃 증후군의 정의와 특성번아웃은 단순한.. 마음챙김이란 무엇인가 - 초보자 가이드 마음챙김이란 무엇인가 - 명상과 실천 가이드오늘날 우리는 빠른 속도와 끊임없는 정보의 흐름 속에 살고 있습니다. 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 업무와 학업에 치여 정신없이 살아가다 보면 정작 자신의 내면을 들여다보는 시간은 사라지기 쉽습니다. 이러한 환경에서 주목받고 있는 개념이 바로 마음챙김입니다. 본 글에서는 마음챙김이란 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 초보자가 실천할 수 있는 방법을 육하원칙에 따라 체계적으로 정리하였습니다. 명상과 마음챙김을 제대로 이해하고 싶은 분들에게 도움이 될 수 있도록 전문적인 내용을 바탕으로 서술합니다.1. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(Mindfulness)이란 현재 순간에 주의를 기울이고, 그 경험을 판단하지 않고 있는 그대로 인식하는 태도를 의미합니다. 불교.. 이전 1 다음
