조울증 이해부터 증상·치료·관리까지: 최신 정신건강 가이드
조울증 이해부터 증상·치료·관리까지: 최신 정신건강 가이드"마음은 눈에 보이지 않지만, 몸만큼이나 세심한 돌봄이 필요하다." 세계보건기구(WHO)는 양극성 장애, 즉 조울증을 전 세계 주요 정신질환 중 하나로 분류하며, 조기 치료와 꾸준한 관리가 필수적이라고 강조합니다. 이번 글에서는 조울증의 정의, 원인, 증상, 치료와 관리를 깊이 살펴보고, 실제로 도움이 될 수 있는 공식 기관의 자료까지 함께 안내합니다. 조울증의 기본 이해조울증은 기분이 고양되는 조증 상태와, 극도로 가라앉는 우울증 상태가 번갈아 나타나는 만성적인 정신 건강 질환입니다. 이러한 기분의 급격한 변동은 단순한 성격 문제나 일시적인 감정 기복이 아닌, 뇌 기능의 불균형 및 다양한 요인으로 발생합니다. 보건복지부에 따르면, 국내에서도 매..
아침 5분 명상 루틴: 하루를 바꾸는 작은 시작
아침 5분 명상 루틴: 하루를 바꾸는 작은 시작매일 아침, 눈을 뜨는 순간부터 우리는 업무, 학업, 가사, 인간관계 등 수많은 자극 속으로 들어갑니다. 이 짧은 시간 안에 마음을 다스릴 준비를 하지 못한다면 하루는 불안과 긴장으로 쉽게 휘둘리게 됩니다. 그래서 최근 많은 사람들이 “아침 5분 명상 루틴”에 주목하고 있습니다. 단순히 조용히 앉아 숨을 쉬는 행동 같지만, 누가 언제 어디서 어떻게 실천하느냐에 따라 그 효과는 놀라울 정도로 달라집니다. 명상이 왜 중요한지, 어떻게 적용할 수 있는지를 살펴보겠습니다.① 누가 명상을 실천하고 있나?명상은 특정 종교인이나 수행자만의 영역이 아닙니다. 최근 10년간 하버드대학교, 옥스퍼드대학교, 서울대학교 등 세계 각국의 연구기관에서는 직장인, 대학생, 노년층까지 ..
