아침 5분 명상 루틴: 하루를 바꾸는 작은 시작
아침 5분 명상 루틴: 하루를 바꾸는 작은 시작매일 아침, 눈을 뜨는 순간부터 우리는 업무, 학업, 가사, 인간관계 등 수많은 자극 속으로 들어갑니다. 이 짧은 시간 안에 마음을 다스릴 준비를 하지 못한다면 하루는 불안과 긴장으로 쉽게 휘둘리게 됩니다. 그래서 최근 많은 사람들이 “아침 5분 명상 루틴”에 주목하고 있습니다. 단순히 조용히 앉아 숨을 쉬는 행동 같지만, 누가 언제 어디서 어떻게 실천하느냐에 따라 그 효과는 놀라울 정도로 달라집니다. 명상이 왜 중요한지, 어떻게 적용할 수 있는지를 살펴보겠습니다.① 누가 명상을 실천하고 있나?명상은 특정 종교인이나 수행자만의 영역이 아닙니다. 최근 10년간 하버드대학교, 옥스퍼드대학교, 서울대학교 등 세계 각국의 연구기관에서는 직장인, 대학생, 노년층까지 ..
