#명상초보자 (1) 썸네일형 리스트형 마음챙김 초보자가 반드시 알아야 할 실수 방지법 7가지 가이드 목차1. 마음챙김이란 무엇인가2. 실수 1: 완벽함을 추구하는 오류3. 실수 2: 즉각적인 결과 기대4. 실수 3: 잘못된 자세와 환경5. 실수 4: 생각을 억압하려는 시도6. 실수 5: 일관성 없는 연습7. 실수 6: 지나친 자기판단8. 실수 7: 형식에만 얽매이는 오류9. 성공적인 마음챙김을 위한 최종 조언마음챙김이란 무엇인가마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 온전히 집중하며, 자신의 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 정신 상태를 말합니다. 불교 명상 전통에서 비롯된 이 개념은 현재 심리학과 신경과학 분야에서 스트레스 감소, 집중력 향상, 정서 조절 능력 개선에 효과적인 것으로 입증되고 있습니다.하버드 의과대학의 연구에 따르면, 규칙적인 마음챙김 명상은 뇌의 구조적 변화를 가져와 스트레.. 이전 1 다음
