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뇌건강식단 #집중력향상 #직장인건강관리

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직장인을 위한 뇌건강 식단 가이드 직장인을 위한 뇌건강 식단 가이드: 지금 당장 시작하는 집중·기억력 업그레이드회의와 마감, 야근으로 뇌를 혹사하는 직장인에게 식단은 가장 빠르고 지속가능한 해법입니다. 뇌는 규칙적으로 들어오는 올바른 지방·항산화·미세영양소를 원합니다. 식단을 바꾸면 집중력 유지와 기억력 보존은 생각보다 빨리 체감됩니다. 핵심 요약오메가-3 등푸른 생선 (연어·고등어·정어리·참치): DHA/EPA는 신경막 유동성↑ → 업무 집중·학습 효율 강화베리류 (블루베리·딸기·블랙베리): 안토시아닌의 항산화로 기억력 저하 지연호두·아몬드 등 견과: 비타민 E + 불포화지방산으로 인지 기능 보호 (하루 한 줌 권장)녹황색 채소 & 통곡물: 엽산·비타민 K·베타카로틴, 안정적 혈당으로 장시간 몰입 지원다크초콜릿 & 녹차: 플라보노이드..

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